怎样可以快速减肥瘦身偏方_怎样可以快速减肥瘦身偏方

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快速减肥小偏方杨竹生主任医师首都医科大学附属北京同仁医院给您推荐3日苹果减肥法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶等。10个快速减肥偏方试过的都说有效10个快速减肥偏方，试过的都说有效，所各位小仙女还不快来看看。 10个快速减肥偏方这些减肥方法，你未必听说过，但是很有效。要知道，都是食疗，享受美味的同时让你轻松减掉赘肉！减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。减肥偏方2：西瓜减肥法西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤！西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。减肥偏方3：苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。减肥偏方4：酸奶减肥法10%的，那不是真正的酸奶。酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。10个快速减肥偏方，试过的都说有效，所各位小仙女还不快来看看。 减肥偏方5：豆浆减肥法豆浆，含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。10个快速减肥偏方，试过的都说有效，所各位小仙女还不快来看看。 减肥偏方6：七日瘦身汤减肥法在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。减肥吃法：巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。减肥偏方7：蜂蜜减肥法蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。蜂蜜减肥吃法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。　　采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。减肥偏方8：食醋减肥法醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。食醋减肥吃法：蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

怎样能快速的减肥瘦身张楠副主任医师锦州市中心医院1、正确饮食如果是腿部赘肉比较多，主要专注于燃烧皮下的脂肪层和对抗脂肪团，所以可以多吃蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉。而且还可以补偿在减肥训练期间消耗的蛋白质，帮助形成新的肌肉。除此之外，不能只吃低碳水化合物食物，否则容易导致代谢紊乱，缺乏营养。2、不要久坐减肥期间，不要长时间坐在椅子或沙发上，这样会导致身体发胖。尤其是需要长时间坐着的上班族更加要注意，坐两个小时就要适当起来活动一下。3、坚持运动首先制定自己的一个运动计划，并根据自身实际情况来调整。刚开始的时候，可以先从简单的运动项目做起，比如散步和瑜伽。等到身体慢慢适应之后，可以选择跳绳或慢跑等稍微强烈的有氧运动，能够燃烧大量的脂肪，但是要注意控制好运动量。另外，运动之前要做充分的热身准备，以免发生运动损伤。若身体素质比较好，可以适当增加点高强度训练，比如仰卧起坐、平板支撑，可以分解肌肉里的碳水化合物，加快脂肪的消耗。减肥并不是一件容易的事情，需要长时间坚持运动，并且合理控制饮食，才能慢慢看到效果。减肥初期，可以先选择比较简单的运动，比如瑜伽或散步。然后在逐渐适应强度比较大点的有氧运动，比如慢跑或跳绳。而饮食上，可以适当增加蛋白质的摄入。另外，不要久坐，容易发胖。减肥偏方大全3大瘦身减肥偏方助你轻松甩肉琚晓副主任医师长治市中医医院一、偏方所需要的原料包括了：黑牵牛子、白牵牛子、草决明、泽泻、白术、山楂、何首乌。做法：将以上原料同时放入水中浸泡，一般水要漫过药面大概2厘米即可，过一个小时候之后就可以用火煎至沸，等煎煮大概20分钟后，滤出药汁，在其中加入适量的开水，继续煮沸，等过15分钟后再倒出第二遍药汁，服用前把两次倒出的药汁混合，分两次服完即可，功效和作用是降脂减肥、去滞化痰。二、这种减肥偏方的原料主要有：香蕉、西瓜皮、玉米须、山楂、白糖。制作的时候先将香蕉去皮，均匀的切成厚片，放入蒸笼开大火蒸30分钟，同时需要把西瓜皮洗干净，均匀切成小块，与洗好的玉米须、山楂等两种材料同时煎煮20分钟，取汁之后再加水煮一次，两次收汁混合用纱布过滤，再次放入锅中，加入适量的白糖收汁，取出来浇入香蕉中即可。此方可起到较好的、润肠通便、消脂减肥的作用。三、所需原料主要为：黄芪、人参、茯苓、甘草、山茱萸、云母粉、生姜汁。制作的时候先将黄芪剁碎，与准备好的姜汁一起放入锅内煎煮，要一直煎煮到姜汁完全浸入黄芪中，接下来把黄芪焙干，与其他药物放在一起研为细末，每次取适量用温开水送下即可。轻松瘦身减肥偏方就为大家介绍到这里了，希望大家看完之后对于偏方减肥瘦身的方法有新的认识和了解，为了让减肥效果更加显著，大家在平时还要注意合理安排饮食，减少摄入高热量、高糖分的食物和饮品，如果能结合运动疗法，减肥效果会更快速。

快速减肥秘方快速减肥秘方1、快速减肥秘方之鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。2、快速减肥秘方之酸奶减肥法一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5,这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。3、快速减肥秘方之细嚼慢咽法狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。4、快速减肥秘方之跳绳减肥法跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。中药减肥的配方1、大柴胡汤：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。2、夏枯草药材汤：海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，泽泻、茵陈、柴胡各10克，甘草6克。饮用方法：用水煎服，每日1剂。原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适于女性肥胖症的治疗。3、消脂排油茶：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。作用：消脂、排油。注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。减肥运动后要注意什么1、运动后隔2小时再进食：应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。2、很饿可吃点水果：若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。3、剧烈运动喝盐水：若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c.开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。你知道快速减肥秘方吗ask68036493dt1、我们在生活当中应该都知道苦瓜苦瓜具有很好的减肥功效，其实我们可以用新鲜的苦瓜和绿茶每天放在一起泡水喝，可以帮助我们很好地分解体内的油脂，慢慢的话，对于我们的身材，也是具有很好的减肥效果的。2、对于想要减肥的朋友来说，我们在平时的时候一定要注意管住自己的嘴，不要吃太多零食，不要经常性熬夜，同时那我们可以吃一些蛋白质含量比较高的淀粉含量少的食物，比如常见的牛奶鸡蛋黄豆都是不错的选择。3、最好的减肥方法就是就是节食加运动，我们需要在饮食方面进行相对应的调理，对于油腻类油炸类的食物最好就不要吃了，同时在生活当中我们还需要增加自己的运动量，经常性的就锻炼一下自己的身体，做一些减肥操。注意事项：对于想要减肥的朋友来说，在生活当中我们就可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，增加自己的运动量，每餐饭只吃八分饱晚饭的时候可以用水果代替，慢慢也是可以很好瘦下来的。

怎样减肥效果最好最快赵林华主任医师中国中医科学院广安门医院耳穴、拔罐、刮痧、按摩或中药汤剂等辨证治疗方法，帮助调节脾胃，促进运化功能。虽然短时间内体重下降较慢，可能1个月体重下降2-5斤，但是没有严格控制饮食，不会由于报复性饮食而导致体重反弹，从长远眼光表示上述减肥方式有利于身体健康。而如果盲目追求快速减肥，不顾身体状况则属于不可取的方式。部分患者在减肥时体重增加，甚至出现月经失调、闭经、甲状腺等疾病。而多数患者由于采取相应时间不摄入主食，仅进食蔬菜进行减肥，通过较严格饮食控制加上运动，导致体重短期快速下降。虽然短期有效，但长期并没有达到减肥或减重的效果，因为人体无法长期维持上述饮食习惯。如果减肥期间体重下降，身体基础代谢率降低，在恢复正常饮食时，运动没有相应增加而消耗热量，所以体重会恢复、反弹。时常患者经过2-3月减肥，恢复饮食半年后体重恢复，且高于减肥前体重。而部分患者通过几年的重复，体重可从轻度肥胖到中度肥胖，甚至重度肥胖。快速减肥秘籍是什么有效的减肥方法有哪些一、轻松的减肥秘籍介绍1、尽量多走路，少搭电梯如果自己上班的地方住在高楼，可以每天少乘坐一点电梯，多爬爬楼梯，上洗手间可以尽量跑远一点的洗手间，在紧张的工作中活动一下自己的手脚，减压也是瘦身的好方法。2、早餐一定要吃好，可以吃少，但绝对要吃不吃早餐造成的结果是在午餐的时候或者其它时段不断地吃零食，这比定时吃正餐所带来的卡路里要高N倍。3、喝一杯400ml的水或者汤中午吃饭前感觉到了饿意的时候先喝一杯400ml的水或者汤，过2分钟后，再开始动筷。尽管根据平时你吃的饭量来吃，速度稍微放慢一点，可以听点Jaz的音乐。放慢速度吃饭是让你脑袋有时间反应并通知你已经饱了，而不是让你吃不够。这些都是轻松减肥秘籍，对这些减肥方式的使用，不仅随时随地可以进行，而且在减肥过程中，在提高身体免疫力上也是有很好帮助，减肥要选择健康的方式，这样使得减肥的时候，不会让身体受到损害，这点是很关键的。二、懒人的瘦身攻略懒人减肥攻略一：控制饮食控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些，不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。懒人减肥攻略二：高脂肪食物要拒绝油炸的食物是千万不能碰的，在吃外餐的时候，最好将油炸肉片的外皮和肥油去除，仅仅是这样一个小心机，就可以帮你减少超大量的卡路里。另外，在喝汤的时候，漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。懒人减肥攻略三：饭前先喝汤懒人在吃饭之前，最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡，因为浓汤的热量非常高，而清汤可以帮你实现饱腹之感，也可以增加体内的水分，起到润肠通便的效果。喝汤之后，主食要减少，吃饭的时候要多吃蔬菜，蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。懒人减肥攻略四：柠檬减肥法柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身，还能有美容的功效，久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝，不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。三、不吃药的减肥方法有哪些1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、步行减肥：坚持步行锻炼.每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度).8、户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。运动配合饮食控制减肥是最健康安全的减肥方法，每天的运动量一定要够，才能消耗身体里的多余脂肪，饮食一定要控制好，主食一定要吃，吃的量要控制到一餐一两左右，不饱可以多吃蔬菜充饥。运动配合饮食控制是不吃药的减肥最好方法。四、快速甩赘肉的方法1.饮食：低热卡饮食很重要减少膳食中总热量的摄入，可促进机体贮存的体脂燃烧，以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。在我国是以碳水化合物为主要的产热营养素。当然，随着生活水平的提高，脂肪摄入量亦日渐增多。就总热量而言，肥胖患者的食谱以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜。减少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶和糖分含量高的食物如糖果，甜味饮料、果脯等食物的摄入。一天进食总热量的计算，目前通过公式：每日实际摄入总热量=基础代谢率×95%×活动因子-600(kca1)调整。2.保证蛋白质的充分摄入进行减肥期间，会迫使机体尽可能多地消耗脂肪，与此同时，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质，则机体抵抗力会下降，容易患病。因此，减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量，其中优质蛋白质应占1/2。这时，应选择脂肪含量低的肉类，如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉及动物内脏，并多吃豆类制品。供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜。3.保证供给足量的蔬菜、水果蔬菜和水果含热量低，是肥胖者较为理想的食物。尤其是新鲜的蔬菜和水果，不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，对肥胖者非常有益。纤维素的适量摄入可避免因热量减少而发生的便秘。在水果蔬菜淡季不能满足需要时，可多吃粗粮、豆类及海洋蔬菜如海带、海藻等。还有一些能吸收大量水分但不产热或热量低，又能给人以饱腹感的食物，如琼脂、魔芋等，对肥胖者特别适用，但需注意，吃这类食物时应配合补充维生素。

民间的一些减肥小方法齐越主治医师中国医学科学院整形外科医院一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。二、保鲜膜瘦腿1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。注意：保鲜膜瘦腿不利于腿部血液循化和毛孔呼吸，体验者应量力而行。三、白菜+米醋瘦腿偏方美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。四、生姜水泡澡瘦腿：1、每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。记得生姜泡澡水位不可以超过胸部哦2、泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。3、睡前抬腿至少20分钟。上面盘点的这些瘦腿偏方五花八门，各式各样，不论你的口味如何，总有一款是你的菜。想拥有细长美腿的你，就赶快精心挑选一款适合自己的瘦腿偏方吧！当然，健康瘦腿才是王道，你可别一味地贪瘦，而把自己的双腿弄成“火柴腿”了哦！快速减肥秘籍如何快速减肥最有效一、懒人的快速减肥秘籍1、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，美眉们喝了很有好处的，不过注意是豆浆一定是无糖的哦。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。2、黄瓜鸡蛋减肥法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，小编保证你一定会瘦。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。3、苦瓜减肥法苦瓜的热量非常低，不管你怎么多吃都不会胖哦。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。因此，苦瓜减肥法占据着年度热门减肥方法排行榜。原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。3个减肥的妙计都是来自于别人的生活经验的，我们平时虽然很少注意到这些，但是还是有人聪明地发现了这些方法的存在，利用起了身边可以利用的食材，搭配出了成功的减肥食谱，让我们吃货和懒人们也可以轻松而快速达到减肥目的。所以大家赶紧学起来吧！二、减肥3大诀窍须知如何运动减肥快速一般在每天的运动保持在半个小时以上，当然得必须建立在自身的减肥目标上。如果是在十斤的范围内，是可以适当的减缓步骤。如果是在二十斤的基础上，那么，可以选择慢跑或是其他有氧运动。或是在饭后的半小时，做一些垫脚运动；这样不仅有助于消化。此动作对于减肥还是很有帮助。每天晚上没事干的时候；可以边看电视边进行扭呼啦圈的运动，这样减肥不枯燥也有趣。每天坚持尽量多走路，这样既能省钱和减肥。但是，必须注意的是，走路的时候必须挺胸收腹的动作，虽说会感觉到小腹和腰部有点酸酸，但是足够消耗脂肪。饮食的搭配减肥尽量选择口味清淡的食物来吃，一些重口味的食物调料味道比较严重；热量较高会难以对减肥有效果。尽量选择口味清淡的做法才是有明显的效果。炒菜的时候选择喷洒的反法选择食用油，选择低脂植物油炒菜的方法进行合理的搭配。睡前的四小时最好是禁食状态。最好是避免油炸、烧烤的食物；如果要吃就是选择的方法。水果取代零食如果一旦感觉到饥饿，就很容易想吃零食。零食能够变胖是很快的时间。薯条、瓜子、薯片等等膨化食物都是对于减肥的人来说，是一大禁忌。经常吃一些水果来取代零食是对减肥最有力得方法之一，把切成条的胡萝卜、黄瓜或是木瓜、苹果都是可以缓解身体的饥饿感觉。当做减肥的碎嘴零食是保持苗条的关键。三、教你几个减肥秘籍1.少量多餐。每天适当的增加进餐次数，减少每次的摄入量。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。2.采用短距速跑训练。多次的短距离加速疾跑的训练可以加快热量的消耗，促进体内新城代谢。3.跑步或锻炼的间或需要休息一下，运动之间短暂的休息可以稍微恢复体力，更好的进行下阶段训练。4.锻炼时要穿上一件较厚的卫衣，当运动后肌肉逐渐预热了，在锻炼后能够消耗更多的热量。5.选用较小号的餐具，因为使用小号的餐具会使食物看起来更加多，因此在吃饭时会相应的减少饭量。6.选择暗色的餐盘，据研究发现冷色调的餐具会降低人们的食欲，减少进餐量。7.选购食品是选择脱脂类食品如脱脂酸奶，不在吃酸奶酪和蛋黄酱等食品了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的