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老年保健养生操有哪些2老年保健养生操有哪些　一、起床活动　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动　以头作笔尖，摇动头部写​适合老年人的简易保健操1适合老年人的保健操　1.九十度—腰部腿部运动　功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。2.耸耸肩，缩缩头—肩部运动　功能：消除肩部酸痛。3.右手拉左腳—手脚运动　功能：加强心肺。

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