怎样可以快速降血脂_怎样可以快速降血脂

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怎样快速降血脂周恒副主任医师武汉大学人民医院1、控制饮食许多高血脂的人便是由于平常的饮食搭配不留意导致的，所以说迅速降低血脂的第一个方式便是控制饮食，在血糖上升之后高脂和高胆固醇的食材千万别吃完，能够多吃一些天然植物蛋白质成分高的食材，一定要还记得少吃甜食，可以吃一些糖份成分低的食材，例如小米、甘薯等，甲基纤维素高的蔬菜水果能够多吃一点，那样可以降低肠内胆固醇的消化吸收。2、倡导大伙儿适当饮茶我们了解荼叶中是带有一种称为儿茶酸的物质，它的功效主要是提高血管的延展性、透水性，能够避免血管产生硬底化，在其中降血脂实际效果最好是的一种茶是九叶蓝荼叶泡出去的。并且这类种类的荼叶中也有氨茶碱和咖啡因，能够令人更具有精神，推动血液循环系统，不许人觉得到疲倦。坚持不懈喝那样的茶除开可以软化血管，还能控制血压、血糖值、改进失眠的功效，还是非常好的一个食材。3、适度跑步减肥也有一部分高血脂的人是由于过多肥胖症导致的，针对这些人而言加强锻炼将休重减到标准值之内是软化血管的关键方式，大伙儿每日能够做一些有氧运动减肥，要是大伙儿坚持到底是能够瘦下来的。4、肯定戒烟戒酒戒烟戒酒烟草中的主要成分是烟焦油，而它可以让身体的血管收缩，那样心脏的应急性便会提升，以后便是血压上升，心绞痛发病，再加血糖早已上升会让大伙儿处在一个十分风险的情况，所以说抽烟对身体是没有一切益处的，喝很多的酒一样对人体造成不良影响。怎么快速降血脂郭潇繁主任医师中国医科大学附属第一医院1、饮食控制：注意控制饱和脂肪酸的摄入，低盐低脂饮食。尽量少吃高热量高脂肪的坚果，比如花生等。不能多吃油炸、烧烤类食物，尽量少吃动物脂肪、皮等脂质含量较高的食物。2、改善生活习惯：患者要注意戒烟戒酒，加强锻炼，循序渐进，并且要长期坚持。这样才能降低体脂含量，保持适当的体重指数。3、药物治疗：当通过控制饮食和改善生活习惯无法使血脂稳定在正常范围内时，就需要在医生的指导下使用降脂药物来降低血脂。目前常用的降脂药物主要分为三类，降低总胆固醇和低密度胆固醇的他汀类药物、降低甘油三酯的贝特类药物、抑制胆固醇吸收的依泽替米贝、烟酸和阿昔莫司等。建议平时可以多吃一些蔬菜、水果等，也可以吃一些含有蛋白质的全谷物，如瘦肉、牛奶、鱼和豆制品等，有助于身体的恢复。

ˋ０ˊ 怎么快速降血脂林安华主任医师江西省人民医院要有规律的生活，有规律的饮食，有规律的锻炼。1.高脂血症是一种代谢性疾病，如吸烟、喝酒、饮食油腻、精神压力大、熬夜，这些因素都有可能加剧代谢紊乱，导致血脂升高；2.预防高血脂，要从自己做起，做好规律起居、规律饮食、规律运动，比如低盐、低脂、多吃新鲜蔬菜、高血脂、限酒、避免熬夜、保持良好心态、饭后散步等。降血脂药分类他汀类降脂药物主要用于降低胆固醇，瑞舒伐他汀钙片、阿托伐他汀钙等，具有降低胆固醇效果的药物，具有明显的降脂优势，可降低甘油三酯。第二甘油三酯是一种贝特类药物，主要的代表药物是苯扎贝特，在降低甘油三酯方面具有良好的优越性，并可相应降低胆固醇。第三这是一种烟酸。第四属降脂药物，具有降血脂的功效，属于中成药。降脂药物的选择要看胆固醇和甘油三酯的情况，用药时要观察药物的不良反应。降血脂吃什么食物一个合理的健康的饮食对降低血脂非常有帮助。食谱有指导原则：1.食物丰富，谷类为主；2.吃动平衡，体重健康；3.多吃蔬果、奶类、大豆，鱼、家禽、蛋、瘦肉要适量，少盐少油，控制糖限酒。经常吃一些能帮助降脂的食物，如豆类、山楂、山药、芹菜、香菇、木耳、海带、黄瓜、洋葱、生姜、绿茶等。比如深海鱼类，富含欧咪伽3脂肪酸，还能帮助降血脂。尽管饮食有助降低血脂，但如果血脂异常上升，单靠降脂类食物是无法控制的，还需要其他生活方式干预和药物治疗。如何迅速降血脂王志明主治医师江西省中西医结合医院快速降低血脂一般需要服用降脂药物。胆固醇升高的服用他汀类药物，常见的有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、普伐他汀等。他汀类药物可以抑制HMG-CoA还原酶，胆固醇升高的关键酶。所以他汀类药物主要用于治疗高胆固醇血症，可以降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇。甘油三酯升高的用贝特类药物，如力平之。非诺贝特通过激活脂解酶和减少载脂蛋白CⅢ合成，使血浆中脂肪降解和甘油三酯清除明显增加。应用降脂药物要注意定期监测肝功能和心肌酶，部分患者用药期间可能出现转氨酶和心肌酶谱异常，因此一定要到医院定时监测这些指标。血脂升高的主要原因不超过两个，脂质摄入过多和脂质代谢异常，主要是分解代谢。在正常情况下，身体的脂质摄入和分解代谢平衡。如果吃太多脂肪食物，比如长时间吃油腻的油条、肥肉、奶油蛋糕等食物，会导致血液中脂肪过多。当超过肝脏的代谢时，会在血液中积聚，导致血脂过高。此外脂质食物的代谢率降低，因为脂质食物的分解代谢主要发生在肝脏。因此当肝脏疾病发生时，如肝炎，肝脏分解脂质食物的能力降低，这也会导致高血脂。在临床预防高血脂方面，应进行饮食和运动控制，同时定期复查。如果控制后血脂仍然升高，应使用降脂药物。常见的预防措施如下：如果每天摄入的盐少于5克，患者应少吃腌制食品并控制饮食量。减少高脂肪食物的摄入，包括动物内脏、肥肉、猪蹄以及油炸等食物，多吃低糖蔬菜、瓜果。

＋▽＋ 怎样快速降血脂高霞副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院一、香菇黑木耳多吃香菇黑木耳是很好的食品选择，它里面含有菌帽成分，黑木耳是水溶性的，加热后会溶解在汤里面，吃完之后降血脂效果很好。二、食用大量的洋葱大蒜适量吃些洋葱，大蒜可以把体内的有害胆固醇转化为保护心脏的胆固醇，吃一些大蒜也能减少总胆固醇的含量，无论是煮熟后吃还是生吃，都能起到降低血脂的作用，而大蒜洋葱的大蒜还能让血液循环加快，对于血脂高的人来说是非常合适的。三、食用大量的海鱼海洋鱼里面的欧米伽三脂肪酸非常丰富，如果以油炸的方式或者烘烤的方式做成海鱼，那么脂肪酸会发生变化，所以大家一定要用健康的方式做海鱼，最好是清蒸，每隔一个礼拜吃两次海鱼就可以达到很好的降低血脂的效果。四、食用高纤维食品许多营养元素都能让胆固醇的吸收得到控制，能让血脂里面的胆固醇含量降低，在这个时候可以多吃一些高纤维的食物，燕麦是很好的选择，可以降低患上心脏疾病的几率，还能达到降低血脂的作用。以上就是血脂高的正确的饮食方法，想要降血脂，根据以上这些方法进行正确的调理，能够达到很好的效果，想要降低血脂可以喝一些黑木耳豆腐汤，素烧冬瓜，黑豆乌鸡汤，芹菜黑枣汤，可以起到调理身体的作用，让血脂更加稳定。怎样降血脂快？常炳习副主任医师中国医学科学院北京协和医院1、早饭一碗米糊一天早饭只吃一碗胆固醇，持续8周就能使血液中的“坏胆固醇”浓度下降10%,“有益胆固醇”上升。米糊富含可溶和不溶纤维，可防止肠胃道内胆固醇和脂肪的吸收。2.午饭有一半的豆子。而巴马豆类价格低廉，又安全有效，是一种降血脂食品，只要每天中午吃半碗，8周之内，就能将“有害胆固醇”的浓度减少20%。大豆中含有多种有效成分，降低胆固醇，其中以豆类为主要成分的可溶性和不可溶纤维。3.三瓣大蒜做晚餐。每日食用3瓣大蒜，持续8周，血液中的有害胆固醇浓度也会降低10%。不管是生吃还是煮吃，效果都很好。4.一天一杯火麻茶它可以快速溶解于血液，为血液补充氧气，清除血液中的毒素和污垢，使血液变淡，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅，每天喝一杯，可以预防改善血脂，降低血脂。茶叶中的含有的成分有助于降低血液中的胆固醇，提高血管的韧性等。5.一天洋葱的一半一天吃一颗中号的洋葱，可以让血液中的有害胆固醇转化为有益于心脏的胆固醇。洋葱是一种廉价的保健食品，在8周内每天只吃半个生洋葱，就可以使“良好胆固醇”的浓度提高20%。6.一天一个鸡蛋。以前认为鸡蛋含有较高的胆固醇，食用过多容易引起冠心病。鸡蛋中含有卵磷脂，可使人体血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮，不会在血管壁上沉积，有效降低血脂水平。推荐一天一个鸡蛋为宜。7.一周两次清蒸海鱼。海洋鱼类中含有极高的欧咪伽3脂肪酸，若以烘焙和油炸的方式，极易导致脂肪酸变质，因此最健康的吃法是清蒸。一周两次，每次超过150克即可。8.食用凉拌芹菜将芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先用水洗净，然后用沸水焯净，捞出后捞出，切成3cm长的黑木耳。以上原料冷却后加入调味料拌和，主治高血脂、高血压病。

怎么才能快速降血脂高霞副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院小编就给大家介绍一种生活中快速降血脂的方法——茶饮法降血脂。饮茶对降血脂有很好的效果。根据一些国内外临床资料显示：常喝茶者比不喝茶者高血脂的患病率降低75%,尽管这种降血脂法可能不能用药迅速，但这种方法胜于安全、稳定地控制不反弹，而且喝茶还能镇定安神、促进体内代谢循环。因此，这种方法深受现代人的欢迎。那选哪种茶降血脂比较好呢？1.绿茶绿茶中的茶黄素可与肠道中的胆固醇结合，有效降低人体对胆固醇的吸收，还可抑制人体自身胆固醇的合成，降脂效果明显。2.山楂茶山楂中所含的山楂黄酮能显著降低血液中胆固醇、低密度脂蛋白、载体蛋白的浓度，提高高密度脂蛋白的浓度；山楂中的维他命可以扩张血管，改善和促进胆固醇排出，从而降低血脂，防止高血脂的发生。3.何首乌茶何首乌具有提高免疫功能，促进造血功能，以及降脂保肝的作用。定期饮用何首乌茶，可显著降低血清总胆固醇、甘油三酯的含量，并能抑制β脂蛋白的生成，减轻动脉粥状硬化的形成，预防高血脂。4.菊花茶菊花茶中含有多种微量元素，如黄酮、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱等，能有效扩张冠状动脉、降低血脂、降低胆固醇等，是中老年人理想的降血脂饮料。5.绞股蓝绞股蓝富含皂甙成分，皂甙可清除血液中的胆固醇、甘油三酯，使之排出体外，增强血管功能，防止动脉粥状硬化形成，具有快速降血脂的作用。绞股蓝中以九叶蓝绞股龙须为佳，九叶蓝绞股龙须茶的原料产自陕西平利，因此所培育的绞股蓝品种中以九叶蓝绞股龙须茶最好，且富含营养。九叶蓝绞股龙须茶选用优质绞股蓝顶部2-3厘米的嫩芽尖部位，这部分绞股蓝含量最多，营养价值最高，降脂效果最明显。快速降血脂的10个小技巧-百度经验1 参加体育运动：实践证实适当参加体育运动能舒筋活络、畅通气血对预防高血压病有定作用可根据自身情况及周围环境状况选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等做每项运动都要注意运动量循序渐进持之以恒方能见效。

ˇ０ˇ 如何快速降血脂王志明主治医师江西省中西医结合医院减肥运动，并且要戒烟戒酒，选择适合自身的运动方式，长期坚持，有利于血脂的降低。在饮食习惯中要减少油脂类和胆固醇含量比较丰富的食物，其中包括各种坚果以及油炸食品、烧烤和动物内脏，以及鸡蛋黄等，要少吃或者不吃。可以适当地进食新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮以及豆制品和奶制品等。如果以胆固醇和低密度脂蛋白升高为主，可以使用他汀类的药物，或者合并使用依折麦布来降低血脂。如果是以甘油三酯升高为主，可以使用贝塔类或者烟酸类的药物。高脂血症的主要危害是心脑血管疾病。冠心病、心肌梗死、脑血管病、下肢动脉硬化，甚至下肢动脉缺血坏死的高发率都是动脉硬化性疾病。这些疾病通常与血脂升高有关。此外，临床证明，通过降脂治疗，可以降低冠心病、脑血管病和外周血管病的发病率，并且患有这种疾病的人可以改善病情，延长寿命。除了高胆固醇血症，还有高甘油三酯血症。当甘油三酯显著升高时，可能会导致乳糜颗粒增多，阻塞胰腺的小血管，从而导致急性胰腺炎的发作。一旦出现重症急性胰腺炎，就有很大的风险。如何快速降血脂杨秀玲主任医师开封市中心医院1、饮食调整：如调整日常的饮食结构，尽量少食多餐，饮食以低脂、低胆固醇的食物为主，减少动物脂肪、胆固醇等食物的摄入，比如肥肉、猪油、动物内脏等，同时还要戒烟、戒酒。2、适当运动：比如跑步、跳绳、体操、游泳等有氧运动，运动过程中不仅可以锻炼身体，增强体质，提高机体免疫力，还可以消耗体内的多余脂肪以及热量，从而降低体内的血脂。3、使用药物：常用药物包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，能够有效抑制胆固醇合成限速酶，从而减少体内胆固醇的合成，并加速体内低密度脂蛋白的分解，达到降低血脂的效果，同时也可以服用苯扎贝特、非诺贝特片等药物，降低血清中的甘油三酯。